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それぞれの性2 僕の告白

それぞれの性2
僕の告白

 

 

雅人君。

身長が182センチで、無造作ヘアのイケメンです。

爽やかタイプで男女受け抜群なんじゃないかな。

 

 

 筋肉質とかじゃないんだけど、

肌が綺麗なスジ筋くんです。

スーツが似合う爽やかリーマンの雅人君だけど、

実は、、、ね?

 

 はい。

僕は実は、なんというか、

恥ずかしいんだけど、すごくヘンタイなんです。

 

ヘンタイ?

どんなふうに?

 

 下着とか、、、、好きなんです。

 

どんな下着が好きなの?

 こういうのとか、、、。

 

別にヘンタイじゃないじゃん。

 

 

  でも、こういうのなんです。

ああ、オーバックか。

別にいいじゃん。

そうですか?

僕、ケツ見られると興奮しちゃうんです。

 ああ、そうなんだ。

ゲイなの?

いえ、男性には興味無いんです。

そうなんか。

じゃあ、ナル?

それともちょっと違う様な、、、、。

 相手は誰でもいい様な気がするんですけど、

とにかくお尻見られると興奮しちゃうんですよ。

 

うん、ケツ、丸見えだよ。

あ、勃起してる。

 でけ~。

すんげーでかいね。

 いつも彼女に見て貰うの?

いえ、それは恥ずかしくて無理です。

見られるなら男性のほうが良いと思うんだけど、

でも、男性には興味無いし、、、、。

 

 時々、無性にいやらしい下着穿きたくなるんです。

ああ、こういうのも好きなんだ。

スケスケだね。

 もう、びんびんじゃん。

濡れてるし。

は、はい、、、、。

 ほら、ケツ見てやるよ。

は、はい、、、。

すんげー興奮してんじゃん。

、、、。

 下着濡れちゃってるよ。

あ、あああ、、、、。

  こんなのも穿くんだ。

は、はい。

 すんげーヘンタイだね。

は、はい。

ヘンタイって言われると興奮すんの?

は、はい。

 ケツ、丸見えだよ。

 

あああ~

 びんびんで収まりきらないじゃん。

すげーでかいよね。

下着が小さすぎて、ちょっと痛いです。

もっと小さいの穿いてみなよ。

 

 入りきらないじゃんか。

ああ~

僕、ヘンタイですよね。

うん、ヘンタイだ。

ああああ~

 

 汁が垂れてるよ。

何センチ有るの?ちんぽ。

わかんないです。

20センチくらい有るよね。

 

 もっと興奮しちゃえばいいじゃん。

ほら、ケツ、鏡に映してみな?

 

ああ~、興奮する。

ちんぽしごいて、ケツ突き出して、乳首触ってヨがっちゃえよ。

 

あああ~、ん

 ああああ~

 ケツ見られたいよ。

 ああああ~ん、

見てやるよ、

突き出せよ

 あああああー

恥ずかしいよ~

 すんげー恥ずかしいな。

ホント、ヘンタイだよ

 

あああああ~

 ほら、ケツ、丸見えだぞ

ああああ~

気持ちいいのかよ

ああ~、気持ちいい~

 ほらほら、

ああああああああーーーー

い、いっちゃいますよ、

すごく感じるよ~

 

ケツ撫でられるといっちゃうのかよ

 

ほらほら

 

ああああ~ん、ああああ~ん

 あああああああああああ~

すんげー感じてんじゃん

気持ちいいの?

気持ちいい~、あああああ~

 ああああああああ~

 

 顔からは想像出来ないよな、

こんなヘンタイだなんて。

そんな爽やかな顔してんのに。

 

あああ~、恥ずかしいよ~

 恥ずかしいって言いながら自分で

お○んこ見せてんじゃん

すんげーヘンタイ。

 ほんとにチンポでかいよなぁ。

でかいチンポがぐっちょぐちょ濡れてんじゃん。

 あは~ん、あは~ん

 雅人君さ、

もしかして、会社行く時、スーツの下にスケベ下着穿いてんの?

いや、そこまでは、、、。

ホントは穿いて会社行きたい?

は、はい、ちょっと、、、。

 爽やかな顔で、スーツ着て、

女にモテて、

 でも、スーツの下には、、、。

 超ヘンタイな下着穿いてたら、ホントにすごいヘンタイだよな。

ほら、なんだよこれ。

すんげーヘンタイじゃん。

 あああ、恥ずかしいよぉ、、、。

女装趣味有るの?

それは無いんです。

でも、思いっきりヘンタイなの穿きたくなるんです。

 ほんと、思いっきりヘンタイだよね。

このストッキングのどこらへんが興奮すんの?

 これ。

ケツが丸見えなんです。

なるほどー。

 ケツ丸見えだよ。

恥ずかしくねーの?

 

恥ずかしいです、、、。

でも、興奮すんだ。

は、はい。

 な?

自分で広げて見せちゃうんだよな?

ああああ~

恥ずかしい~

 鏡の前でヨがってみなよ。

見ててやるからさ。

 

あああ~ん

ああ~ん

 あああああああああああ~

 ケツ丸見えで、チンポびんびんだぜ。

ああああ~

 

お尻撫でられたいです。

 ほら、ローション塗って撫でてやるよ

 

ああああ~

あああああああああああ~

いっちゃう、いっちゃいよ~

 あああああー、もう

いきそうだよー

 まだいくなよ

がまんしろよ

もっとケツ撫でられたいんだろ?

 ああああ~

もう我慢できないよぉ~

 がまんしろよ

もっとヘンタイな事したいんだろ?

 あは~ん

 

あは~ん

 ケツもチンポもローションでぬるぬるんなってるじゃんか。

 

ケツ感じるのか。

自分で指入れてんじゃん。

チンポ入れたいの?

痛いからだめです。でも、指なら感じる、、、。

 じゃあ、指入れてヨがってみろよ。

 

あは~んあは~ん

 あああああ~ん

 そのうち、ちんぽ入る様になるぞ、

あああ~ん

 いっちゃうよぉ~

あああ~ん

 あ、あ、

あああああああああああー

 どっぴゅ!

すんげー飛んだじゃんか。

気持ち良かった?

はい。

興奮した?

はい、すごく。

すごく満足しちゃいました。

これで1ヶ月は普通な爽やか青年でいられそう(笑)

 そっか。良かったね。

まあ、頑張って、もっともっとヘンタイになりなよ。

男も女もゲイもビアンも、みんな、自分の一番興奮するエッチを隠している人って結構多いからね。

恋人が理解してくれればね、たまにヘンタイな所見て貰えるのにね。

素直に興奮してしまう人って、どんなヘンタイでもかわいく見えると思うんだけどな、、、。

 

おしまい

 



鏡を見てアナニーしてしまう男子に


 



プリケツ男子御用達パンツ


 


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  1. 2015/05/08(金) 17:30:28|
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501プレイ

 501プレイ  

 

着衣系ハッテンバ。

今日は501デーだ。

 

ぴっちぴちのパッツパツで

もっこりさせた501フェチが集まって来る。



 お、あの超もっこりさせてる奴、

狙われてんぜ。

やべーよ、とられちまうぜ。



 思いっきり近付いて覗き込んでんぜ。

ここはみんなノリがいいよなぁ。



 なにげにグイグイ触ってんぜ。

触られてる奴、男っぽいけど、

受身でやられ好きだぜ、きっと。



 ビンビンになってボタンがぶっ飛びそうになってんぜ~。



 あいつ、自分からは手出さねぇな。

一方的に触られてんぜ。

俺も混ざって触ってやるか。



 近くで見るとすんげーぜ。

ぷりっぷりだぜ。



 複数にやられたいんだな、こいつ。

俺が混ざっても触らせ放題だぜ。



 おーおー、

すげーよ。

感じてハーハー言ってんぜ。




 両側から触られて、

思いっきり感じてんぜ。



 他の奴らもみんな見てんぜ。

もっと派手によがらせたくなって来たぜ。

皆に見せてやりてぇよ。



 しかし、ほんとにすげーよ、こいつ。

パッツパツんなってんぜー。




 むちゃくちゃにしてやりたくなって来るぜ。

ほら、乳首感じんだろ?




 スケベな声出すじゃんかよ。

たまんねーぜ。




 ほらほら、感じるかよ。

 

おー、いいぜ、

ケツ押し付けて来んじゃねぇかよ。




 ほら、前も後ろも上も触られてんぜ。

みんな見てんぞ。




 ぐっちょんぐっちょん濡れてんじゃねぇかよ。





 おー、下になんにも穿いてねーぞ、こいつ。





 汁がどんどん染みて来てんじゃねぇか。





 みんなの前でひん剥いて

ぐちょぐちょにしてやるぜ。




 ほらほら、もっとよがれ。





 うおー、でけぇぜ、こいつの。





 先っぽがヌルヌルになってんじゃねぇか。

 

おーおー、いいぜ、その感じてる顔、

すげースケベだぜ。




 あー、たまんねーよ。

ザーメンぶっかけたいぜ。




 ぐっちょぐっちょこねくり回してやっからな。





 いいのかよ。

すげー声出してんじゃねぇかよ。

乳首ピンピン立ってるぜ。




 耳もなめてやっからな。

ほらどうした、そんなにいいのかよ。

いいんならもっとでけぇ声出しちまえよ。




 ほら、しっかり立ってろよ。

もう立ってられねぇのかよ。




 ほら、チンポ握っててやっから、

自分で腰振ってみろよ。




 そうだよ、もっと腰触れよ。

おらおらおら。

 

チンポ好きなんかよ。

握らしてもらって声出してよがってんじゃねぇかよ。




 欲しかったらもっと触らしてもらえよ。

 




 すげーチンポ好きなんだな。

握らして貰ったら声が出まくりじゃねぇか。




 やべぇ?

なんだよ、いきそうなのかよ。

 




 まだいくなよ。

チンポ握って嬉しいんだろ?

ぶっかけてもらえよ。




 ほら、しっかりしごいてやれよ。





 ほらどうしたんだよ。

しっかりしごけよ。




 なによがってんだよ。

しごいてやれつってんだよ。

ほらほらほら。




 ん?

なんだよ、

いきそうなのかよ。

みんな見てんぜ。

見られながら

イくのかよ。




 うお、

いったぜ。

 




 すんげー出たじゃねぇか。





 すげースケベだったぜ。

 




 ほら、しっかり立ってろよ。

まだ他にも相手はいっぱいいるぜ。




 みんなにやられてあと2~3発

ぶっぱなしていけよ。

そんじゃあな。


おしまい





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  1. 2015/05/06(水) 12:28:16|
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寝とるでごわすね?

寝とるでごわすね? 




わお~ん

わんわんわんわん


にゃ~お にゃ~お

にゃおにゃおにゃお、ふがーっ


 




寝とるでごわすか?


、、、、、、、、、、、、、、。

返事が無いでごわす。




寝とるんでごわすね?


服着たまま寝ると風邪ひくでごわすよ。




あれ、良いヘソしとるでごわすね。


なかなか良い形でごわす。

それはそうと、寝間着に着替えないと風邪ひくでごわすよ。


、、、、。

返事が無いでごわす、、、、。




着替えさせてあげるでごわす。


うんしょ、うんしょ。

なかなか脱げないでごわすね、、、。




このズボンはどうやって脱ぐでごわすか?


、、、、、、、、、、、。

返事が無いでごわす。


 

ここでごわすか?


なかなか脱げないでごわす、、、。





あー!

ここでごわすね?


ここを開くと脱げるんでごわすね?




あー、よかです。

脱げるでごわす。




ほんとに寝とるんでごわすか?

ここがちょっとへんでごわすよ。


、、、、、。

 


返事が無いでごわす、、、、。




それにしても、良いヘソしとるでごわすね。

なかなか形が良いでごわすよ。


 




ヘソは良いのでごわすが、ここがどうもへんでごわす。

ふつうより大きいでごわすよ?


、、、、、、、、、、、、、、。

やっぱり返事が無いでごわす、、、。





これはどうやって脱ぐんでごわすか?

ここでごわすか?



 




こうでごわすか?


脱げんでごわす。

どうやるんでごわす?


、、、、、、、、、、、、。

どーしても返事が無いでごわす。


寝とるんでごわすね?

 






あー、やっとここまで脱げたでごわす。

もう一息でごわすよ。


疲れるでごわすね。

 


あああ!

大変でごわす!




ちくびがこんなに腫れとるでごわす。

これは大変でごわす。


舐めれば治るかもでごわす。



あああ!

大変でごわす!

舐めたら下のほうも固くなってしまったでごあす!




あれま。


こんなに固くなってしもうて、一体どうしたら良いでごわっしょ。


なんとかせねばならんでごわす。

しかし、寝間着に着替えにゃならんでごわしたね。






早く脱いで寝間着を着るでごわすよ。




あー、これなら良いでごわすね。


もう風邪ひかんでごわすよ。




ここらへんがすーすーするでごわすでごわす。


これはいかんでごわすね。

 


ちくびの腫れもひかんでごわす、、、。






ああああ!

こっちもこんなになっとるでごわす!


これは大変でごわす!




こらえらいこってす。

こんなになってもうて、一体どーしたら良いんでごわすか。




それにしても良いヘソしとるんでごわすねぇ。


いや、それどころではないでごわす。






これをなんとかしないといけんでごわす。




どうしたら良いんでごわしょーかねぇ。

これでどうでごわす?




あああ、まだダメでごわす。




あ~困ったでごわす。


一体どうすれば良いんでごわすか。

早くなんとかせねばでごわす。






ここと、ここが、

こんなになってもうて、


あああ~困ったでごあす。




ここをなんとかせんといかんでごわす。


こんなに固くなっては命にかかわるかもしれんでごあす。


踏んだら柔らこうなるでごわすかね。






ぎゅー。

ぶるんぶるんぶるん。




一向に柔らこうならんでごわす。

それどころか、


どんどん固くなって来るでごわす。

これじゃいかんでごわす。


 




今、他のもんを着させてあげるでごわすよ。

ちょっと待っとってけれでごんす。



 

うんしょ、うんしょ。


これを着れば寒くないでごわすよ。




きついでごわすね。


きっつきつでごわすよ。

大丈夫でごわすか?


、、、、。

返事が無いでごわす。




小さすぎたでごわすかね。


半分はみ出しとるでごわす。




んだけんども、


締め付ければ小さくなるかもしんねーでごわす。




あれま。


まだ固いでごわす。

困ったでごわす~。


 




一体どうすれば良いんでごわしょ~ね~。






爪を立てて撫でてみるでごわす。

どうでごわす?


寝とるんでごわすね?

寝とる割には息が荒いでごわすねぇ。




ああああ!


これは大変でごわす!




指先で撫でると、鳥肌が立つでごわす!


鳥肌が立って、体をよじるでごわす!

大丈夫でごわすか?




あああああ!


これは大変でごわす!

ここを押すと、のけぞるでごわす!




大丈夫でごわすか?!


しっかりするでごわすよ!




人工呼吸したほうがええでごわすか?




あ~困ったでごわす。


一体どうしたらよいんでごわしょーかねぇ~。

あ!


そうでごわす!




これを押しつけたら治るかもしれんでごわす!


うい~んうい~ん




どうでごわす?


ああ、ダメでごわすね。

一層固くなって、熱を出しとるでごわす、、、。


息が荒くなって苦しそうでごわす。




ああああ!


一体どうしたんでごわすか?

うんうん、うなされて手が動いとるでごわす。






ああああ~。

こんなになってしまったでごわす。


それに、こんなに汁が出とるでごわす。

困ったでごわす。




心配せんでええでごわすよ。


わしが看病してあげるでごわすから。




今、これをなんとか柔らかくしてあげるでごわす。




揉めば柔らかくなるかもしれんでごわす。




揉んでも揉んでも固くなって汁が出るでごわすね。


息も荒くて苦しそうでごわす、、、。

心配でごあす、、。




あんれまー。


こんなに汁が出とるでごわすよ。




これがきつかったんでごわすねぇ。


少し外の空気を吸わすでごわす。






どうでごわすか?

外の空気は。




あれまぁ、先っぽがこんなに熱出しとるでごわすね。




心配せんでええでごわすよ。


今、わしがさすってやるでごわす。




どうでごわすか?


ああ~、いかんでごあす。

根本がどっくんどっくんいってるでごあすよ~。


これは困りもうしたでごあす。

いったいどうすればいいんでごあすか。




ちくびもこんなに固くなってしもうて、、、、。


ああ~心配でごあす。

 




苦しそうにうめいてるでごあす。


夢にうなされて、手でまさぐってるでごあす。



 






夢を見とるんでごわすね。

何かに掴まっとる夢を見とるでごあすねぇ。


ああ、、かわいそうに。

ええでごあすよ。


ほれ、しっかり掴まりんさい。

ほれ、しっかりと握りんさい。




わしもしっかり握っとっるです。


しっかりしんさい。






ああ~、かわいそうに。

そんなに苦しそうな声を出して、、。




しっかりしんさい。


わしがついておるでごわすよ。






わしがこれを治してあげるでごわすからね。

心配せんでええでごあすよ。




ごしごし揉んで柔らかくしてあげるでごわす。




ちくびも柔らかくしてあげるでごわすよ。


 




ああ~、


こんなに汁を垂らして、

苦しいんでごわすね。


ううっ、、かわいそうに、、。






もう少し揉めば、なんとか小さくなるかもしれんでごあすよ。


頑張るんでごあすよ!




ああー、


小さくならんでごわすね。

どんどん汁が出て来るでごわす。




ぐっちょぐちょでごわすよ。


 

ああ~、大変でごわすぅ~。




中がぬるぬるになってしもうたでごわす。


 

ぬるぬるして、中で自由に動くでごわす。






縦にすると上からはみ出すでごわす。




横にすると横からはみ出すでごわす。






ああああ~

かあいそうにぃ~


こんなに腫れてしもて、、、。

なんまんだぶなんまんだぶ。




中にしまっとかんと、風邪ひくでごわす。




ぬるぬるしとって、すぐはみ出すでごわす。






ああ~

横向けると横からはみ出すでごあす~。




あー、これは大変でごわす。


汁がしたたって、穴に入ってしまうでごわすよ。

今、拭いてあげるでごわす。






ああああ!

ぬるぬるして、指が入ってしもたでごわす。




あ~

困ったでごわすねぇ。


一体どうすれば良いんでごわすか、、、、。




もうお医者様も寝とるでごわす。


困ったでごわすねぇ。




わしがなんとかしてやらんばならんでごわすね。






もう一回だけ、

頑張って揉んでみるでごわすよ。


しっかりするんでごわすよ。

今、揉んであげるでごわす。




ああああ!


大変でごわす。

わしのも、こんなに固くなってしまったでごわす。


これはうつったのかもしれんでごわす。




ヘソを押しても治らんでごわすかねぇ、、、。




うん!


そうでごわす。

2本束ねて揉むでごわす!




あ、手伝ってくれるでごわすね。


優しいでごあす~。

起きたんでごあすか?


、、、、、、。

返事が無いでごわす。


 




ああー、す、すごいでごわす。


すごい勢いで揉むんでごわすね。

なるほど、わかりもうした。


 





おもいきり上下に揉むでごわす。


ヘソも押すでごわす。




ど、どうしたんでごわすか?


腰を浮かせて、

苦しいんでごわすか?






頑張るんでごわすよ。

おもいきり揉んであげるでごわすからね。


頑張るでごわすよ。

ああ~、苦しそうな声を出しているでごわす。




え?え?


いく?

行くんでごわすか?


どこへ行くんでごわす?




あああああああ!


たっ

大変でごわす!


汁がいっぱい飛び出たでごあす!




ああああああ!


わしのも汁が飛び出たでごあす!

ああああああ。


死ぬかもしれんでごあす!






いや、そうではないでごあす。

汁が飛び出たら、柔らかくなったでごわす。


あ~、これで助かったでごあすね。

良かったでごあす~。




ふ~、

疲れたでごわす。


もうこのまま寝るでごわす。





 


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  1. 2015/05/02(土) 13:54:28|
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レスリングプレイ1

レスリングプレイ1

電気あんま

顔の上に馬乗り

感じてしまって勃起したら脱がされるルールです

脱がされてしまったDくん。

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  1. 2015/04/30(木) 20:21:48|
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イメプレ とれ~にんぐ教室!? 

イメプレ とれ~にんぐ教室!? Part1

筋肉をトレーニングをする時には、各筋肉を個別に行う事が効果的です。
また、トレーニングを行う時には、一度に全部やるのではなく、2~3
のパートに分けて行うのが効果的です。
さらに、トレーニングをする時には、セクシーなウェアで行う事が効果的
です。ウソばっかし書いて有るので、良い子はマネしないようにしましょう。

まずは、胸、肩、三頭、のトレーニングをしてみましょう。

 

【大胸筋】

ダンベルプレスをする時には、
もっこりさせる事が重要です。
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インターバルには脚を開いて、
周りの人に見て貰います。
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補助をするパートナーは、
時々前に回って、ケツを刺激して
激励してあげましょう。
ntra4.jpg (29865 バイト)

【大胸筋、上腕三頭筋】

プッシュアップをする時に大切なのは、
姿勢です。回数を多くやる事よりも、
一回づつを丁寧にやってみましょう。
ntra17.jpg (29737 バイト)
頭からつま先までを一直線に
保ちます
ntra18.jpg (32994 バイト)
ケツ、腰、腹筋に力を入れて
姿勢を保持します
ntra19.jpg (25880 バイト)
これは、悪い例。
腰が落ちています。
ntra20.jpg (28799 バイト)
腰が落ちて仕舞う人は、
六尺でやってみましょう。
ntra21.jpg (29554 バイト)
パートナーは六尺を掴んで、
腰が落ちない様に補助をしてあげます。

ケツに食い込んでたまりません。
ntra22.jpg (31809 バイト)

 

【三角筋】

肩の三角筋です。
腹を締めて、胸を張って、
みんなに良く見て貰いましょう。
ntra5.jpg (30011 バイト)
疲れてくると、フォームが崩れます。ntra7.jpg (26733 バイト)
そういう時は、これ。ntra8.jpg (29483 バイト)
乳首に刺激を与えて、余分な力を抜きます。ntra9.jpg (27362 バイト)

 

 

【上腕三頭筋】

このトレーニングをする時も、
姿勢が大切です。
後ろからの視線を感じながら、
ケツを絞めてみましょう。
ntra10.jpg (25086 バイト)
張り切りすぎると腰を痛めます。
良い男へのアピールも程々に。
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イメプレ とれ~にんぐ教室!? Part2

 

【大殿筋】

ケツの筋肉。まずは、
ぷりっとさせてから。
ntra14.jpg (33268 バイト)
骨盤を水平に保つ事が大切です。ntra12.jpg (31807 バイト)
良い男が近くを通ると、
つい見せたくなって、
ntra13.jpg (32887 バイト)
骨盤をひねってしまいがちです。ntra15.jpg (35089 バイト)
そういう時はこれ。
うい~ん、うい~ん。
ntra16.jpg (35815 バイト)

 

【腹筋、背筋】

腰を保護する為、
脚が持ち上がらない様に
やりましょう。
ntra24.jpg (27721 バイト)
ケツを絞めながら、
前を床に押しつけて、
もう、、、、。
ntra25.jpg (35512 バイト)
腹筋運動は、
おへそをのぞき込むように。
ntra26.jpg (29785 バイト)
近くにいい男がいたら、
フォームチェックして貰えます?
と言ってから、脚を開きます。
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【上腕二頭筋】【腸腰筋、大腿直筋】

腹筋絞めて、姿勢を保持。
顔はまっすぐ前を向いて、

いい男と目を合わせます。
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いい男を下から見上げたい時はこれ。
けどこれ、キツイっすよ。
出来る人は両足いっぺんにやってみそ
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【海綿体】

このトレーニングは、
一日3回~月1回まで、
各自のペースで定期的に行います。
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乳頭を刺激しながら、
腕をリズミカルに動かします。
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最後はティッシュで処理します。
タンパク質の補給を忘れずに。
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柔軟性テスト&腹筋力テスト

柔軟性のテストをしてみましょう。
柔軟性は非常に個人差が有ります。
いつも運動している人や柔軟性の有る人にとっては、
「え?なにこれ、こんなの出来るに決まってるやん?????」
というくらい簡単に出来てしまうものばかりですが、
暫く運動をしていないという人などで不合格になる方もいらっしゃいます。
それぞれの個人差は、それくらい大きな開きが有ります。
もし不合格のものが有れば、
それぞれのストレッチをして柔軟性を取り戻しましょう。
腸腰筋(腰の前の筋肉)

仰向けに寝て片脚を胸に引き寄せ、
もう一方の脚をまっすぐ床に伸ばす。

伸ばした方の脚の膝が曲がらずに
ふくらはぎが床に着けば合格。

ハムストリングス

仰向けで両脚を伸ばす。
片脚を持ち上げていき、
もう一方は床に着けたままにする。

上げた脚が床に対して垂直になれば合格。
大腿四頭筋

両脚を揃えてうつぶせになり、片方の
膝を曲げてゆっくりと、かかとを
おしりに引き寄せる。

かかとが楽におしりにつけば合格。

 

ふくらはぎの筋肉(ひふく筋)

背中、お尻、かかとを壁に付けて立ち、
片方のつま先を床から持ち上げる。
膝の力は抜き、かかとは床に着けておく。

母子球が床から、指2本分以上持ち上がれば合格。

 

ふくらはぎの筋肉(ひらめ筋)

膝がかかとの真上になるように片足を台に乗せ、
つま先を持ち上げる。
この時、支持脚の膝は力を入れずに伸ばしておく。
両方のかかとはおろしておく。

母子球が台から指2本分以上持ち上がれば合格。

 

 

腹筋テスト1
膝を曲げ、脚は床に着き、腕を頭の後ろ、
肘は開き、寝た状態から、ゆっくりと
上半身を起こす。
腰が床から離れないように注意。
また、腕で頭を引っ張らないように。
呼吸は止めない。
この状態で10秒以上楽に維持出来れば合格。
合格した方のみ、テスト2に進みます。

 

 

腹筋テスト2
テスト1で不合格だった方はやってはいけません。
仰向けに寝て、両脚を揃えて真上に伸ばす
腰をしっかり床に押しつける
腕を頭の上に伸ばす
呼吸は止めない
ゆっくりと両脚を床におろしてゆく
腰が床から離れないように注意
腰が床から離れるようなら、
すぐに膝を曲げて胸に引き寄せ、中止する

正しいフォームで楽に出来れば合格

ハムストリングスのストレッチ

ももの裏側です。ここは皆さん固いですよね(^^;
上半身をまっすぐにして、呼吸を止めずに行います。
どのストレッチでも自分でやりやすいものを行って下さい。
無理は禁物です。呼吸を止めずにやりましょうね。
ももの裏側がじ~んと、伸びているのを感じながら、
3秒~1分程度、ご自分のペースに合わせて静止します。
静止しても呼吸は止めないネ。
少し自信がついたら、静止する時間を長くして、ももの裏側に張り
を感じるくらいまで伸ばしてみます。
しっかりやってみると、ストレッチだけでも、汗ダラダラになるものですよ。

ハムストリングスのストレッチ

両脚を伸ばして上体を前に倒す
片足づつでもOK(右図)
辛い人はタオルを引っかけてやるとやりやすいです

胸を張るようにして行います。
頭を中に入れたり、上半身を丸め込まないように(右図)注意。
ハムストリングスのストレッチ

台を使ったやり方。
これも同じく、上半身はまっすぐに、胸を張るつもりで。

伸ばしているのは、ももの裏側。ももの裏側が伸びているかどうか、確認しながらやりましょう。

 
ハムストリングスと腸腰筋を一連の動作でストレッチ

上半身は真っ直ぐ、胸を張ってね。
腰の前と、ももの裏側ですヨ。

膝を保護する為に、厚手のタオルを膝の下に敷きます。
 

ふっきん!

腹筋のトレーニングはもう、誰でも知ってる、下の写真の様なやつですね。
正しいフォームで効率良く鍛えましょうね。
腹直筋を動かすと言うことは、背骨を丸め込む、という事です。
決して上半身を起こす事では有りません。
正しいフォームを身につけて下さい。

腹筋を鍛える為には、
上半身を丸め込んで、おへそをのぞき込む様にします。
右の写真の様に、上半身を腰のほうまで持ち上げてしまってはいけません。まぁ、いいんだけど、腹筋を最大限に使うには、腹筋だけを使えるように、左の写真の様に、少し持ち上がるだけ、にします。
余裕が有るひとは、脚を持ち上げて腹筋下部も鍛えましょう。

右の写真は、腹筋下部を中心に鍛えています。
お尻を浮かせる運動です。
ポイントは、お尻をちょっと浮かせるだけにすること。
腰全体を持ち上げて、背中を丸めてしまいがちですが、ちょっと持ち上げるだけのほうが、腹筋下部に良く効きます。
 

 

 

ふくらはぎのストレッチ

男性で、ふくらはぎが固い人、結構多いです。
よ~し!今日からジョギングするぞ~!と、走り出した途端、
ぶちっとやってしまうなんて事も有りますヨ。
ホントに固い人多いんで、運動前には必ずストレッチしてね。

ここに示した方法は、マジ固い人は気を付けてやって下さい。
絶対に反動をつけない事!

ふくらはぎのストレッチ

台のうえから、かかとをはみ出して、かかとのほうを下におろして行きます。
これをやると、反動をつけたり、弾みをつけたりしがちですが、絶対にダメですよ。静かにゆっくりと降ろして行きます。
 

 

 

 

 

 




 



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テーマ:コスプレ - ジャンル:アダルト

  1. 2015/04/30(木) 20:20:05|
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プロフィール

Author:Go Hideto


これらのフォトストーリーは、1990年代の約10年間、

「イメージプレイの部屋」というホームページで作ったものです。

既に更新は停止しており、維持の為の手間や費用のこともあり、元のホームページは削除する事にしました。

しかし、残してほしい、というご要望を非常にたくさん頂いたので、こちらのブログに移植しました。



ここに出演している、エロい身体のみなさんは、趣旨に賛同してボランティアで出演して下さった人たちです。


エロかった彼らも
既に年齢を重ねていますので、この人に連絡をとりたい、という様なご要望にはお応えしておりませんので、あしからずご了承ください。また、既に2000年頃で更新を停止していますので、そのほかのお問合せについてもお返事が出来ません。

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